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Exercises

セット1: 4ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット3: 4ラウンド
Pullover
20 秒
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット5: 4ラウンド
Squats
20 秒
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット7: 4ラウンド
Side Bends
Side Bends
20 秒
Rest
15 秒

セット8: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット9: 4ラウンド
Plank
20 秒
Rest
15 秒

セット10: 1ラウンド
Half Time
2 分

セット11: 4ラウンド
Shoulder Shrugs
20 秒
Rest
15 秒

セット12: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット13: 4ラウンド
Leg Lift
20 秒
Rest
15 秒

セット14: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット15: 4ラウンド
Straight Leg Deadlift
20 秒
Rest
15 秒

セット16: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット17: 4ラウンド
Shoulder Press
20 秒
Rest
15 秒

セット18: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット19: 4ラウンド
Plank
20 秒
Rest
15 秒


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Test
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