Intense Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Traveling High Knees

30 秒

Skull Shining

30 秒

Skips with Backward Arm Circles

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

セット2: 1ラウンド

Elbows to Hands Plank

2 分

Rest

1 分

Supermans

2 分

Rest

1 分

Bear Crawls

2 分

Rest

1 分

Flying Supermans

2 分

Rest

1 分

Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Forearm Dolphin Push-ups

2 分

Rest

1 分

Burpees

2 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

Arm Pumps

30 秒

Seated Torso Twists

30 秒

Wall Calf Stretches

30 秒

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2 分, 初心者

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3 分, 中級