Thursday

中級 Duration 30 分

追加者 Chris Stl

説明

For this workout you will need dumbbells and fitness ball.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbbell Side Bends

30 秒

Rest

10 秒

Overhead Press

30 秒

Rest

10 秒

High Knees

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Front Raises

30 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

10 秒

セット2: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

30 秒

Rest

10 秒

Burpees

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Fly

30 秒

Rest

10 秒

Deep Lunges

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Rest

10 秒

セット3: 3ラウンド

Ball Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Left Oblique Ball Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Right Oblique Ball Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Ball Butt Lifts

30 秒

Rest

10 秒

Stability Ball Hamstring Curls

30 秒

Rest

10 秒

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No Equipment

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