激しいワークアウト

Get In Shape!!

激しい Duration 1 時間 15 分

追加者 Katrice Alexander

Exercises

セット1: 4ラウンド

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Jumping Jacks

1 分

Rest

15 秒

Squat Jumps

2 分

Squat Pulses

20 秒

Rest

1 分

セット2: 4ラウンド

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 秒

Side Bends

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分

Sit-Ups

1 分

Rest

1 分

セット3: 4ラウンド

Quad Stretches

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分

Squat Side Kicks

2 分

Rest

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Seal Jacks

1 分

セット4: 2ラウンド

Fold Forward

30 秒

Child's Pose

30 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分

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Full Body

Exercise Mat, Medicine Ball, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller

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