Peter Parker Workout

激しい Duration 46 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat, Medicine Ball, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller

追加者 Wayne Branch

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトメディシンボールのワークアウトバーベルのワークアウトエクササイズボールのワークアウトダンベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトフォームローラーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Lunge

1 分

Right Lunge

1 分

Rest

20 秒

Jumping Jacks

1 分 30 秒

Rest

20 秒

Medicine Ball Offset Push Ups

1 分

Rest

20 秒

Barbell Squats

1 分 30 秒

Rest

25 秒

セット2: 2ラウンド

Russian Twists with a Ball

2 分

Rest

20 秒

Wide-grip Overhead Barbell Split Squats

2 分

Rest

30 秒

Push-ups on Stability Ball

1 分

Rest

20 秒

Barbell Shoulder Press

1 分 30 秒

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Medicine Ball Mountain Climbers

1 分

Rest

25 秒

Single Arm Dumbbell Swings

1 分 30 秒

Rest

25 秒

Squat Thrusts

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Hanging Leg Raises

1 分

Rest

20 秒

Inverted Rows

1 分 30 秒

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

Left IT Band Rolls

1 分 30 秒

Right IT Band Rolls

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Lateral Back Rolls

1 分 30 秒

Rest

30 秒

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