Shoulders

Drop sets and progressive sets, have a variety of weights on hand, at least 3

Exercises

セット1: 1ラウンド

Lateral Raise

35 秒

Arnold Press

40 秒

Lateral Raise

25 秒

Arnold Press

30 秒

Lateral Raise

15 秒

Arnold Press

20 秒

Drop Set Arnold Press

20 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

UpRight Row

25 秒

Upright Row

20 秒

Upright Row

15 秒

Rest

1 分

Upright Row

15 秒

Upright Row

20 秒

Upright Row

25 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Front Raise

30 秒

Plate Twist

15 秒

Front Raise

25 秒

Plate Twist

15 秒

Front Raise

15 秒

Plate Twist

15 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット7: 1ラウンド

Reverse Fly

30 秒

Reverse Fly

25 秒

Reverse Fly

20 秒

Rest

30 秒

Reverse Fly

20 秒

Reverse Fly

25 秒

Reverse Fly

30 秒

セット8: 3ラウンド

Rest

30 秒

Plank Pulse

30 秒

Plank Twist

30 秒

関連するワークアウト

Shoulders And Core

38 分 30 秒, 中級

Shoulders

33 分 30 秒, 中級

Shoulders And Back

17 分 31 秒, 中級

Shoulders and Back

20 分 59 秒, 激しい

Shoulders And Traps

36 分, 中級

Shoulders

16 分 15 秒, 中級