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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分
Rest
Rest
15 秒
Chest Openers
Chest Openers
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Y-T-A
Y-T-A
1 分
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 秒
Rest
Rest
15 秒


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