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Exercises

セット1: 2ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Plank
Plank
1 分
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット5: 2ラウンド
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
20 秒


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