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説明

A fun run. :-)


Exercises

セット1: 1ラウンド
Lengthening Stretches
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 秒
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
1 分
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
March in Place
March in Place
30 秒
Power Walk
Power Walk
15 分
Jog
Jog
5 分

セット3: 5ラウンド
Run
Run
10 分
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 分

セット4: 1ラウンド
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 分
Walk with Purpose
Walk with Purpose
3 分
Slow-Down Walk
Slow-Down Walk
2 分


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