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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Seated Crunches
Seated Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 秒
Side Bends
Side Bends
1 分
"O" Balance
"O" Balance
30 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 秒
The Saw
The Saw
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 秒


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