初心者向けワークアウト

Lower Body

初心者 Duration 22 分

追加者 Lindsay Eubanks-pearson

Exercises

セット1: 1ラウンド

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分 10 秒

90 Lat Stretch

30 秒

セット2: 2ラウンド

Squats

1 分

Squat Pulses

1 分

Side Lunges

1 分

Garland Pose

1 分

Break

10 秒

Butt Lifts

1 分

Bird Dog

1 分

Donkey Whips

1 分

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Pelvic Tilt Bridge

1 分

Floor Bridge

1 分

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Exercise Mat

Daily

初心者

30 分

Lower Body

Wall, Jump Rope, Resistance Bands, Stability Ball, Chair

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