中級ワークアウト

Workout

中級 Duration 20 分

ターゲットエリア: Legs, Back

器具: Dumbbells

追加者 Desiree Aldridge

タグ

自宅ジムのワークアウト脚のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Workout arms and legs in this hour workout...

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分

Chest Stretch

1 分

90 Lat Stretch

1 分

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Body Circles

1 分

Shake It Out

5 秒

Walk Briskly

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Squats

30 秒

Leg Raises

30 秒

Front Kicks

30 秒

Lunges

30 秒

セット3: 1ラウンド

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 分

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 分

Chair Pose

30 秒

Fold Forward

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Bird Dog

30 秒

Cat Cow

30 秒

Plank

1 分

Yoga Bridge

30 秒

Bow Pose

30 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分

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