中級ワークアウト

Thumping 30

中級 Duration 24 分

追加者 Melanie Green

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

1 分 30 秒

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 分

Deep Lunges

2 分

Bear Crawls

1 分 30 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分

Rest

2 分

セット2: 1ラウンド

Burpees

2 分

Rest

30 秒

Squats

2 分

Clams

1 分

Walking Lunges

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Burpees

1 分

Rest

30 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分

Squat Jacks

1 分

V-Sit Crunches

30 秒

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 分 30 秒

Russian Twists

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13 分, 激しい

17 分,

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Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Warm Up

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41 分

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減量

腹筋とコア

体重

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