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Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Squats
Squats
2 分


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Lasting Effects

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初心者 12 分  
Full Body   No Equipment

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