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GET THOSE BODIES LOOKING NICE & TIGHT. TwerkOut 👌💋


Exercises

セット1: 1ラウンド
 Leg Stretches
Leg Stretches
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
2 分
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 分 30 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分 30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 分
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分 30 秒
Box Jumps
Box Jumps
2 分
Rest
1 分
 Bike Crunches
Bike Crunches
2 分
 Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 分
Cobra
Cobra
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
3 分
🙌FUCKING DONE🙌
5 秒


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