激しいワークアウト

Red Abs

激しい Duration 46 分

追加者 Choon Hock Lim

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

4 分

Jog

4 分

Ab Chop Ups

1 分

Ab Choppers

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分 30 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Crunches

1 分

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分

Floor Wipers

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Hammer Curls

1 分

Leg Raises

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

5 分

セット5: 1ラウンド

Push-Ups

1 分

Jog

10 分

Cool Down Exercise

5 分

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No Equipment

Top-to-Bottom

中級

10 分

Legs

Barbell, Medicine Ball

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