激しいワークアウト

Beastmode

激しい Duration 1 時間 9 分

追加者 Matthew Peters

説明

Workouts from the good old days

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

30 秒

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

15 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 秒

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 秒

セット2: 3ラウンド

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 分

Rest

15 秒

Burpees

1 分

Rest

15 秒

Squats

1 分

Rest

15 秒

Butt Kickers

1 分

Rest

15 秒

Plank

1 分

Rest

15 秒

セット3: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Tricep Dips

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

Flutter Kicks

1 分

Rest

15 秒

Crunches

1 分

Russian Twists

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Rest

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Pull-ups

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Fly

1 分

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Walk

5 分

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47 分 40 秒, 激しい

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57 分 36 秒, 初心者

12 分 30 秒, 中級

42 分 30 秒, 中級

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Dumbbells, Barbell, Bench

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