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激しいワークアウト

Core Strengthening 101

激しい   48 分

Hannah Helmick
 		    追加者 Hannah Helmick
Core Strengthening 101
説明

Martial art minded core strengthening

Exercises

セット1: 4ラウンド
Med Ball Crunches
45 秒
Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back )
45 秒
Right LegCore For Kicks Drill #1
45 秒
Left Leg Core For Kicks Drill # 1
45 秒
Rest
10 秒
Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back)
45 秒
Med Ball Crunches
45 秒
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Med Ball Rock And Roll Get Ups
45 秒
Rest
15 秒
Spiderman Plank
45 秒
Rest
15 秒
Plank
45 秒
Rest
15 秒
Med Ball Rock N Roll Get Ups
1 分
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Hanging Knee Raies Plus Kick
30 秒
Right Reverse Wood Chops
30 秒
Left Reverse Woodchops
30 秒
Rest
15 秒
Right Oblique V-ups
30 秒
Left Oblique V-ups
30 秒
Rest
1 分
Stabilty Ball Pike Pull-ins
45 秒
Med Ball Toss And Catch Crunches
45 秒
Rest
15 秒
Med Ball Toss And Catch With Hip Rotation
45 秒
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Right Core Kick Drill #2
45 秒
Left Leg Core Kick Drll #2
45 秒
Rest
1 分

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