Lifting Weights

Do all 4 sets of each starting with 8-10, last set should be till failer. I always do 12 of each.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bench Press

10 分

Bar Bell Incline Chest Press

10 分

Dumb Bell Decline Press

10 分

Chest Fly

10 分

Close Grip Bench Press

10 分

Lying Triceps

10 分

Tricep Pull Downs

10 分

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4 分 45 秒, 初心者

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