Security Alert

A small light exercise to keep alert and busy for those who cannot stray far from a post with nothing to do.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Wall Calf Stretches

1 分

Quad Stretches

1 分

Prisoner Squats

1 分

Calf Workout

1 分

Rest

1 分

Wall Sit

1 分

Wall Push Ups

1 分

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Full Workout

8 分, 初心者

1st Day

3 分 35 秒, 初心者

Brief Workouts

7 分 30 秒, 中級

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3 分 9 秒, 激しい

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9 分, 激しい

9 Mins

9 分,