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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
1 分

セット2: 1ラウンド
Pushups
1 分

セット3: 1ラウンド
Plank
1 分

セット4: 1ラウンド
Pushups
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Crunches
3 分

セット7: 1ラウンド
Squats
1 分

セット8: 1ラウンド
Crunches
3 分

セット9: 1ラウンド
Squats
1 分

セット10: 1ラウンド
Crunches
2 分

セット11: 1ラウンド
Squats
1 分

セット12: 1ラウンド
Plank
1 分

セット13: 1ラウンド
Pushups
1 分

セット14: 1ラウンド
Childs Pose
30 秒

セット15: 1ラウンド
Downward Facing Dog
30 秒

セット16: 1ラウンド
Warrior
1 分

セット17: 1ラウンド
Cat Cow
1 分

セット18: 1ラウンド
Childs Pose
30 秒


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