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説明

Cathe f workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
10 分

セット2: 1ラウンド
Cardio/power 15's And Fast Feet Agility
2 分 30 秒
DB Leg Press Right
1 分 30 秒
Left
1 分 30 秒
Barbell Squats
1 分
Tricep Pushups
1 分
French Press / Rear Lunge
1 分
One Arm Dips
1 分
Dumbbell Kickbacks
1 分
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Cardio/spike Lunges, Slam Its And Jump Freezes
2 分 30 秒
DB Leg Press Right
1 分 30 秒
Left
1 分 30 秒
Barbell Plie Squats
1 分
Barbell Overhead Press
1 分
Side Delt Raise
1 分
Rear Delt Fly
1 分
Decline Pushups
1 分
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Cardio/wide Steps, Power Jumps And Plyo Jacks
2 分 30 秒
DB Leg Press Right
1 分 30 秒
Left
1 分 30 秒
DB Hover Squats
1 分
Barbell Bicep Curl
1 分
Hammer Curls With Dips
1 分
Barbell Bicep Curls
1 分
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Cardio/2 Knee Repeater With Power Scissors
2 分
DB Leg Press Right
1 分 30 秒
Left
1 分 30 秒
Barbell Bent Over Row
1 分
Barbell Deadlift
1 分
Double Arm Bent Over Row DB
1 分
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Cardio/ Knee Straddles And Tap Straddles
2 分
DB Leg Press Right
1 分 30 秒
Left
1 分 30 秒
Barbell Sit And Stands
1 分
Push Ups
1 分
Chest Fly With Pelvic Tilts
1 分
Uneven Push Ups
1 分
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Abdominal Section
8 分

セット8: 1ラウンド
Stretch
5 分


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