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Exercises

セット1: 1ラウンド
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分 30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分 30 秒
Squats
Squats
1 分 30 秒
Glute Circles
Glute Circles
1 分 30 秒
Alternating Fire Hydrants
1 分 30 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分 30 秒
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 分 30 秒
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 分 30 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分 30 秒
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 分 30 秒
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 分 30 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分 30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分 30 秒


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初心者 17 分  
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激しい 17 分  
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Squats

Squats

激しい 14 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step

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