App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 2ラウンド
Plank
Plank
10 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
25 秒
Rest
Rest
25 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
35 秒
Rest
Rest
35 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Plank
Plank
50 秒
Rest
Rest
50 秒
Plank
Plank
55 秒
Rest
Rest
55 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

セット3: 2ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
10 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
50 秒
Rest
Rest
50 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Butterfly
Butterfly
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒

セット5: 2ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
10 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 2ラウンド
IBT Stretch
IBT Stretch
30 秒
IBT Stretch
30 秒

セット7: 2ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 秒
Rest
Rest
5 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 秒
Rest
Rest
25 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット8: 2ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒


関連するワークアウト

Core Strengthen
10 分, 初心者
Core Builder
6 分 15 秒, 初心者
Core Stability
18 分, 中級
Core workout
4 分 45 秒, 初心者
Mine
5 分 30 秒, 中級
Core Strength And Flexibility
14 分 20 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Running for Beginners

Running for Beginners

初心者 30 分  
Lower Body   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

激しい 19 分  
Full Body   Exercise Mat
All Around Insane- Abs

All Around Insane- Abs

激しい 29 分  
My Total Workout

My Total Workout

中級 51 分  
Pull Up Pyramid

Pull Up Pyramid

激しい 6 分  
All-Out Abs

All-Out Abs

激しい 8 分  
Core   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー