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激しいワークアウト

Extreme Circuit

激しい   25 分

Bonita M
 		    追加者 Bonita M
Extreme Circuit
説明

From t 25 gamma series. During burn out segments go as fast as you can!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternate Heel Tap Jumps Holding Your Weights
1 分
Upright Row
1 分
Dual Shoulder Press With Small Squat Press
1 分
Alternate Knee Crunch Holding Weights At 90 Degrees
1 分
Burnout- Fast Heel Taps
15 秒
Upright Row
15 秒
Dual Shoulder Press
15 秒
Alternate Knee Lifts Weights At 90 Degrees
15 秒

セット2: 1ラウンド
Arms At 90 Degrees Front Kicks Alternating
1 分
Dual Hammer Curl
1 分
Hammer Curl And Squat
1 分
90 Degree Straight Leg Hold 30 Seconds Per Side
1 分
Burn Out: Alternate Kicks Arms At 90 Degrees With Weights
15 秒
Dual Hammer Curl
15 秒
Squat And Hammer Curl
15 秒
90 Degree Straight Leg Hold 15 Seconds Per Side
15 秒

セット3: 1ラウンド
Burpees With Your Weights
1 分
Tricep Pushups On Your Weights
1 分
Weighted Squat
1 分
Plank On Weights, Dip Knees
1 分
Burnout: Weighted Burpee
15 秒
Tricep Pushup On Weights
15 秒
Weighted Squats
15 秒
Plank On Weights Dip Knees
15 秒

セット4: 1ラウンド
Elbow Mountain Climber
1 分
Burpee And Front Kick
1 分
Recip Curls While In Lunge
1 分
Plank Walk And Spider Lunge
1 分
Burnout: Elbow Mountain Climber
15 秒
Burpee Front Kick
15 秒
Recip Curls In Lunge
15 秒
Plank Walk And Spider Lunge
15 秒

セット5: 1ラウンド
Wide Fly And Hip Thrust
1 分
Shoulder Press And Twist
1 分
Walking Ski Abs
1 分
Deadlift And Hammer Curl
1 分
Burnout: Wide Fly And Hip Thrust
15 秒
Shoulder Press And Twist
15 秒
Walking Ski Abs
15 秒
Deadlift And Hammer Curl
15 秒

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