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説明

Cathe f weight routine


Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
5 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Squats
2 分
Barbell Deadlifts
2 分

セット3: 2ラウンド
Static Lunge Right With Heel Lifted Using DB's
1 分
Left Side
1 分
Leg Press With DB Using High Step Right
1 分
Left Side
1 分

セット4: 2ラウンド
DB Bench Press
1 分
Barbell Deadrow
1 分

セット5: 2ラウンド
DB Flyes On Stability Ball
1 分
Y's On Ball
1 分

セット6: 1ラウンド
Inverted Shoulder Press Push Up From High Step
1 分
One Arm DB Row Right
1 分
Left Side
1 分

セット7: 2ラウンド
DB Front Raise On Ball
1 分
Rear DB Delt Raise On Ball
1 分

セット8: 2ラウンド
DB Bicep Curl On Ball
1 分
Slow Dips
1 分

セット9: 1ラウンド
Outer Thigh On Ball Right
1 分
Left
1 分
Inner Thigh With Ball
1 分

セット10: 1ラウンド
Superman On Ball
1 分
Crunches With Ball
1 分

セット11: 1ラウンド
Calf Raises
1 分
Tibialis Anterior With Stability Ball
1 分

セット12: 1ラウンド
Stretch
4 分


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