STS Total Body

激しい Duration 1 時間 26 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Barbell, Bench

追加者 Bonita M

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説明

Cathe f weight routine. Focus on weights 60 to 80 percent of your one rep max.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm Up

6 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Squats

1 分

Elevated DB Lunges

1 分 30 秒

Power Barbell Deadlifts

1 分

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Barbell Bench Press

1 分

Dembell Flyes

1 分

Dips

1 分

Pushups

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 3ラウンド

Underhand Grip Barbell Row

1 分

One Arm DB Rows

1 分 30 秒

Dumbell Curls

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Bonus Burn T's And Curls With Band

1 分

セット6: 3ラウンド

Narrow Stance DB Squat

1 分

Static DB Lunges

1 分 30 秒

Stiff Leg Barbell Deadlift

1 分

Rest

30 秒

セット7: 3ラウンド

DB Military Press

1 分

Barbell Upright Row

1 分

Lateral DB Raises

1 分

Rest

30 秒

セット8: 1ラウンド

Bonus Burn: Band Curl To Press

1 分

セット9: 2ラウンド

DB Side Plate Lunges

1 分 30 秒

DB Back Slide Plate Lunges

1 分 30 秒

Wide Stance Barbell Deadlift

1 分 30 秒

Rest

30 秒

セット10: 1ラウンド

Core

5 分

セット11: 1ラウンド

Stretch

4 分

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