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説明

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm-Up
5 分

セット2: 4ラウンド
Barbell Incline Press
1 分
Pull-Up With Wide Pronated Grip
1 分
Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip
1 分
Rest
Rest
50 秒

セット3: 4ラウンド
Cable Chest Flye
1 分
Push-Up
1 分
Low Row with Narrow Neutral Grip
1 分
Rest
Rest
50 秒

セット4: 4ラウンド
Dumbbell Bench Press
1 分
Bent-Over Barbell Row with Wide Pronated Grip
1 分
Rest
Rest
50 秒


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