中級ワークアウト

First H B

中級 Duration 8 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Dumbbells

追加者 Hayley Berger

タグ

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説明

arms....Abs.....A__ s

Exercises

セット1: 1ラウンド

Overhead Press

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Overhead Press

30 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 秒

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Side Bends

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Reverse Crunch

20 秒

Rest

10 秒

Double Crunches

Double Crunches

20 秒

Transition

5 秒

セット3: 1ラウンド

Bird Dog

30 秒

Push-Ups

30 秒

Wall Sit

30 秒

Plank

30 秒

Leg Lifts

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Chest Openers

15 秒

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