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中級ワークアウト

Arms & Abs

中級   26 分

ターゲットエリア: Core

器具: Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Katy Shepherd
 		    追加者 Katy Shepherd
Arms & Abs
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 回数
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Rest
Rest
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 回数
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 回数
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Rest
Rest
1 分
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 回数
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 回数
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 回数
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分
Rest
Rest
1 分
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
15 回数
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 回数
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 回数
Crunches
Crunches
1 分

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