激しいワークアウト

Nice Back

激しい Duration 16 分

追加者 Jess Pollard

説明

Exercises for the lower abs, legs and butt.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 分 30 秒

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 秒

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 秒

Rest

45 秒

セット2: 1ラウンド

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分

Glute Circles

1 分

Garland Pose

30 秒

Rest

50 秒

セット3: 1ラウンド

Ab Curls

1 分

Left Side Crane

Left Side Crane

45 秒

Right Side Crane

Right Side Crane

45 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 秒

Scissor Kicks

1 分

Cobra

1 分

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Skinny Legs Workout

初心者

2 分 30 秒

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