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Sometimes a quickie is all you can get.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Transition
5 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 秒
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 秒
Right Side Leg Lifts
20 秒
Left Side Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 秒
Right Side Leg Lifts
20 秒
Left Side Leg Lifts
20 秒
Transition
15 秒

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 秒
Plank
Plank
1 分


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