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Exercises

セット1: 2ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分 30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
20 秒
Knee Folds
Knee Folds
1 分 30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分


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☯️ The Internal Pillar
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Shoulders   No Equipment

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