abdominal workout

this training consist of one work your abs, to have a toned and strong abs, remember to have continuity.

Exercises

セット1: 1ラウンド

V-Ups

1 分

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

Left Oblique V-Ups

30 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Frog Crunches

40 秒

Plank

15 秒

In and Outs

30 秒

セット2: 1ラウンド

Split Abs

1 分

Crunches

1 分

Vertical Leg Crunches

40 秒

Lying Supermans

1 分

Russian Twists

1 分

Elbow Plank

30 秒

In and Outs

30 秒

セット3: 1ラウンド

Diamond Crunches

35 秒

Reverse Crunches

40 秒

Double Crunches

1 分

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

V-Ups

40 秒

Plank

30 秒

In and Outs

30 秒

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