激しいワークアウト

Back & Bicep

激しい Duration 32 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

追加者 Salvito Mascarenhas

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウトプルアップバーのワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

説明

Intense workout for biceps and your back!!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Lunge With Reverse Flye

30 秒

Lateral Lunge With Twist

30 秒

Alternating Split Deadlift

30 秒

Squat To Reach

30 秒

セット2: 3ラウンド

Push-Ups

1 分

Rest

15 秒

セット3: 2ラウンド

Chin Ups

1 分

Rest

15 秒

セット4: 2ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 分

Rest

15 秒

セット5: 2ラウンド

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分

Hammer Curls

1 分

Rest

25 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分

セット6: 2ラウンド

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分

関連するワークアウト

Back And Biceps

Back And Biceps

15 分, 中級

Back And Biceps

Back And Biceps

58 分, 激しい

48 分, 中級

7 分 30 秒, 激しい

Back And Biceps

Back And Biceps

40 分 48 秒, 激しい

16 分 30 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 分 9 秒, 中級

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 分 39 秒, 中級

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 分 12 秒, 初心者

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 分 50 秒, 中級

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 分 6 秒, 中級

10 分 48 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

P90x: Ab Ripper X

激しい

17 分

Core

No Equipment

Wicked Warm Up Stretching

初心者

7 分

Legs

Exercise Mat

Sexy Legs for Girls & Boys

初心者

30 分

Lower Body

Wall

Glutes And Legs

激しい

52 分

10 Minute Abs Workout

激しい

10 分

Core

Butt Masta Blasta 5

激しい

5 分

Lower Body

No Equipment

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身