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Start off with a warm up 10 min


Exercises

セット1: 2ラウンド
Bike 2 Min
2 分
Transision Put Weights On
20 秒
Mountain Kickers
50 秒
Rest
10 秒
Plank Weight Pass Or Bird Dog
50 秒
Rest
10 秒
Russian Twist Sandbag
50 秒
Rest
10 秒
Suzana Plank
50 秒
Rest
10 秒
Get Ups
50 秒
Rest
10 秒
Mountain Kickers
50 秒
Rest
10 秒
Burpees One Leg Narrow Pull Up Bar 5 Each Leg
1 分
Rest
10 秒
Sandbag Infront If Chest Squat Lunge Back Squat Lunge Alternate
30 秒
Rest
10 秒
Plank Push Up Hand Stand Push Up
1 分 30 秒
Rest
10 秒


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