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激しいワークアウト

Kick Max

激しい   1 時間 15 分

Bonita M
 		    追加者 Bonita M
Kick Max
説明

Cathe f workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Kickbox Warm Up
10 分

セット2: 2ラウンド
Jack X 2, 1 Air Jack
1 分
Jog
15 秒
Side Jumping Kicks
1 分
Jog
15 秒
Zig Zag Hops
1 分
Jog
15 秒
Shuffle Jabs
1 分
Jog
15 秒
3 Jumps And 1 Tuck Jump
1 分
Jog
15 秒

セット3: 1ラウンド
Plie Jacks
1 分
Jog
15 秒
Sequential Jump Kicks
1 分
Jog
15 秒
Hammer Punch Lunges
1 分
Jog
15 秒
Lunge Jumps
1 分
Jog
15 秒
Hop 3, 1 Tuck Jump
1 分
Jog
15 秒

セット4: 2ラウンド
Jab Cross
30 秒
Jab Cross Hook Upper
30 秒
Add A Knee Smash
30 秒
Add A Side Kick
30 秒
Complete Combo
30 秒
Jog
30 秒
Three Jabs And Cross
30 秒
Add Hook And Uppercut
30 秒
Jog
30 秒
Kick Front And Back
30 秒
Add All Combos, Jab X 3, Cross Hook Upper, Kick Front And Back
30 秒
Jacks
30 秒
Jab Cross Jab
30 秒
Add Low Block And Hammer
30 秒
Three Knees And Front Kick
30 秒
Complete Combo: Jab Cross Jab, Block, Hammer, Three Knees And Front Kick
30 秒
Jacks
30 秒
Double Jab
30 秒
Add A Duck And Uppercut
30 秒
Add A Hook And Cross
30 秒
Add Arm Combos, Jab X 2 Duck Upper Cut, Hook And Cross
30 秒
Jog
30 秒
Knee, Side Kick, Punch To The Floor, Jump To Side Kick
30 秒
Add Leg Combo To Arm Combo
30 秒
Jacks
1 分

セット5: 1ラウンド
Barre Work Then Stretch To Finish
20 分

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