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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分
Small Jumps
1 分
Butt Kickers
1 分
In And Outs
1 分
Jumping Jills
1 分
Side To Side
1 分
Ice Skater
1 分
Shoulder Taps
1 分
Toe Taps
1 分
Hop Scotch
1 分
Mountain Climbers
1 分
Knee Boosts
1 分
Right Leg
1 分
Left Leg
1 分
All Right
1 分
All Left
1 分
Double Step
1 分
High Knees
1 分

セット2: 1ラウンド
Jumping Jacks
30 秒
Skipping Lunges
20 秒
Burpees
20 秒
Jumping Jacks
20 秒
Skipping Lunges
20 秒
Burpees
20 秒
Jumping Jacks
20 秒
Skipping Lunges
20 秒
Burpees
20 秒


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Kickboxing

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激しい 30 分  
Full Body   Dumbbell, Wall, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

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