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説明

Do this circuit twice!


Exercises

セット1: 8ラウンド
Push Ups
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Run 400 Meters
1 分

セット3: 8ラウンド
Sit Ups
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 8ラウンド
Bottom To Bottom Squats
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Run 400 M
1 分

セット6: 8ラウンド
Pike Up
20 秒
Rest
10 秒

セット7: 3ラウンド
Spiderman Kick Through
50 秒
Plank
10 秒
Weighted Foreward, Backward Lunge Jump Right
50 秒
Plank
10 秒
Weighted Foreward, Backward Lunge Jump Left
50 秒
Plank
10 秒
Rope Pulls
50 秒
Plank
30 秒
Rest
30 秒


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