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激しいワークアウト

Dynamic Core

激しい   25 分

Bonita M
 		    追加者 Bonita M
Dynamic Core
説明

From t 25 series

Exercises

セット1: 1ラウンド
Split Lunge Agility
30 秒
Low Switch Kick
30 秒
Double Switch Kick
30 秒
High Switch Kick
30 秒
Static Upper Cut
30 秒
Jack Uppercut
30 秒
Twisting T Abs While In Lunge
30 秒
Twisting T Abs In Lower Lunge
30 秒
Left Leg Speed Kick
30 秒
Right Hammer Kick
30 秒
Speed Kick Right Leg
30 秒
Left Hammer Kick
30 秒
Sprint X 8 Then Table Top Alternate Sides
1 分
Criss Cross Legs Then Tuck Jump
30 秒
Shuffle X 8 Then Sprint Kick Alternate Sides
30 秒
Deep Squats With Hands Connecting Under Legs, Alternate Sides
30 秒
Deeper In The Squat Hold And Continue
30 秒
Abs: Torso Lifts
1 分
Alternate Straight Leg Scissors
1 分
Hip Up Then Reverse Crunch
1 分
Left Butterfly Leg Lift
30 秒
Right Side
30 秒
Seated Knee Crossovers Left Side
30 秒
Right Side
30 秒
Bicycle Abs X 4 Then V Up
1 分
Hands To Feet Then Reverse Crunch
1 分
Left Side Plank Hold
30 秒
Right Side
30 秒
Superman
30 秒
Walking Pike Ups
1 分
Rocketman Hold
30 秒
Left Side Plank Lifts
30 秒
Right Side
30 秒
Superman With Pulse
1 分
Full Jumping Pike Ups
1 分
Rocketman Hold With Pulse
1 分
Side Plank Left Top Leg Up And Over
30 秒
Right Side
30 秒
Plank Walk X 4 , Jump Squat Pyramid Up Each Round
1 分

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