Muscle Max

Cathe f workout - focus is moderate to heavy weights with basic moves. All moves contain tempo changes and low end reps.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm Up

5 分

セット2: 1ラウンド

DB Squats Lighter Weight And Faster Focus To Continue Warming Up

2 分

Barbell Squats- Increase Weight Slower Pace With Tempo Changes

2 分

Barbell Static Lunges Right Leg Forward

2 分

Left Leg Forward

2 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Pushups - Fast Pace With Rests

2 分

DB Pec Flyes Steady Speed

1 分

Slow Count Pec Flyes

2 分

Slow Count Pushups

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Barbell Under Hand Row - 2 Sets With Break

2 分 30 秒

DB One Arm Row Right

1 分 30 秒

Left Side

1 分 30 秒

Lying Barbell Pullovers - Use Tempo Changes

2 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Leg Press On Step Using Heavy Band Anchored Under Step - Hold Band Ends As Resistance Right Side

2 分

Left Side

2 分

DB Plie Squats - 2 Sets With Break

2 分 30 秒

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Standing DB Lateral Raises

1 分

Heavy Band Lateral Raises With Tempo Changes

2 分

DB Upright Row - 2 Sets With Break

2 分 30 秒

Barbell Front Raise With Rear Delt Squeeze

2 分

Rest

30 秒

セット7: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls - Include Tempo Changes

2 分

DB Crazy Eights

2 分

Rest

30 秒

セット8: 1ラウンド

Seated Overhead DB Press/ Include Set Of Dips/ 2 Complete Sets With A Break

3 分

Heavy Band Single Arm Kickbacks

2 分

Rest

30 秒

セット9: 1ラウンド

Stretch

5 分

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