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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 分

セット2: 1ラウンド
Sprint 100%
30 秒
Recover
10 秒

セット3: 1ラウンド
85% GO Standing
30 秒
65% Active Recovery Pushup Ride/ Start Increasing Resistance
30 秒

セット4: 1ラウンド
Jumps
30 秒
Recover
10 秒
Jumps
20 秒
Recover
5 秒

セット5: 1ラウンド
85% Go Hover
30 秒
65% Active Recovery Whooppee
30 秒

セット6: 1ラウンド
Standing Sprints
30 秒
Recover
10 秒
Whooppee
30 秒
Recover
10 秒

セット7: 1ラウンド
Standing Run
30 秒
Recover
15 秒
Standing Run
30 秒
Recover
15 秒
Standing Run
30 秒
Recover
15 秒
Standing Run
15 秒
Recover
15 秒
Hover Run
15 秒
Recover
15 秒
Hover Run
30 秒
Recover
15 秒
Hover Run
45 秒
Recover
15 秒
Hover Run
1 分
Recover
15 秒

セット8: 1ラウンド
Jumps
30 秒
Surge Sitting
30 秒
Whooppee
30 秒
Standing Surge
30 秒
Walk The Bar
30 秒
Standing Surge
30 秒


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10 分 10 秒, 中級
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13 分, 中級
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20 分, 初心者

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