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Exercises

セット1: 3ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Skips in Place
Skips in Place
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Skips in Place
Skips in Place
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Skips in Place
Skips in Place
1 分
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分

セット5: 2ラウンド
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分
Skips in Place
Skips in Place
1 分
Pop Squats
Pop Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒


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18 分, 中級


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