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激しいワークアウト

Make It Burn

激しい   31 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

Michael Perretta
 		    追加者 Michael Perretta
Make It Burn
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

A fun fast passed workout that should have your muscles burning tomorrow. Breathe, work up a sweat, have fun, and get buff.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Transition
15 秒

セット2: 2ラウンド
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分 30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分 20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット5: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
35 秒

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