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Exercises

セット1: 2ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 4ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Transition
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Transition
Transition
20 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット5: 4ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒
Transition
Transition
20 秒

セット6: 3ラウンド
Squats
Squats
45 秒
Transition
Transition
20 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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