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セット1: 2ラウンド
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Transition
20 秒

セット2: 4ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 秒
Transition
Transition
20 秒

セット3: 2ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
40 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 秒
Transition
20 秒

セット4: 3ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒


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Rep Fitness Colorado Barbell
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