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激しいワークアウト

Tabatasize

激しい   57 分

Bonita M
 		    追加者 Bonita M
Tabatasize
説明

Cathe f tabata workout from x train series

Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
10 分

セット2: 2ラウンド
Plie Jacks Hands On Hips
20 秒
Rest
10 秒
Frog Jumps Forward And Back
20 秒
Rest
10 秒
3 Jacks 1 Tuck Jump
20 秒
Rest
10 秒
Frog Jumps Forward And Back
20 秒
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Step Aerobic Recovery With A Blast Mixed In Of Power 15's
2 分

セット4: 2ラウンド
Squat Digs
20 秒
Rest
10 秒
Air Jacks
20 秒
Rest
10 秒
Sprint Shooters Right Lead
20 秒
Rest
10 秒
Sprint Shooters Left Lead
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Step Aerobic Recovery With A Blast Mixed In Of Power Swim Lunges From Step
2 分

セット6: 2ラウンド
Duck Under Then Tuck Jump
20 秒
Rest
10 秒
Power Scissors
20 秒
Rest
10 秒
Air Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Lateral Hops
20 秒
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Step Aerobic Recovery With Blast Mixed In Of Power Ricochets And Jumping Jacks
2 分

セット8: 2ラウンド
Ice Breakers
20 秒
Rest
10 秒
Scissor Scissor Wide Tuck Jump
20 秒
Rest
10 秒
Power Turning Lunges
20 秒
Rest
10 秒
Three Jumps And Turn
20 秒
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Aerobic Step Recovery With Blast Mixed In Of Long Hops Over Step
2 分

セット10: 2ラウンド
Pop Squats
20 秒
Rest
10 秒
Apple Picker Lateral Jumps
20 秒
Rest
10 秒
High Knee Jog
20 秒
Rest
10 秒
Alternating Touch Down Plie Jumps
20 秒
Rest
10 秒

セット11: 1ラウンド
Aerobic Step Recovery With Blast Mixed In Of Jumping Side Lunges
2 分

セット12: 1ラウンド
Stretch
7 分

セット13: 1ラウンド
Bonus Ab Section
10 分

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