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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squat Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒
High Knees
20 秒
Rest
10 秒
Butt Kicks
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
50 秒

セット3: 2ラウンド
Tuck Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Cross Jacks
20 秒
Rest
10 秒
1-2-3 Heisman
20 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
50 秒

セット5: 2ラウンド
Mary Katherines
20 秒
Rest
10 秒
Jumps To Jacks
20 秒
Rest
10 秒
Mummy Kicks
20 秒
Rest
10 秒
Toe Taps
20 秒
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
50 秒

セット7: 2ラウンド
Hook Jumps
20 秒
Rest
10 秒
High Knees
20 秒
Rest
10 秒
Frog Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
50 秒

セット9: 2ラウンド
Toe Taps
20 秒
Rest
10 秒
Cross Jacks
20 秒
Rest
10 秒
Squats
20 秒
Rest
10 秒
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
50 秒


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