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説明

Lower back strengthening exercises.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Good Mornings With Dumbbell
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
45 秒
Prone Rocker
Prone Rocker
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Deadlifts
Deadlifts
1 分
Flying Supermans
Flying Supermans
45 秒
Swimming
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Good Mornings With Dumbbell
1 分
Deadlifts
Deadlifts
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
45 秒
Swimming
45 秒
Locust
Locust
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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