初心者向けワークアウト

Diane #

初心者 Duration 33 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Wall

追加者 Diane Harrison

タグ

自宅ジムのワークアウト下半身のワークアウトダンベルのワークアウトエクササイズボールのワークアウト壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cat Cow

1 分

Child's Pose

1 分

Floor Bridge

1 分

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分

Crunches

1 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

Scissor Kicks

1 分

Side Bends

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Alternating Fire Hydrants

1 分

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 分

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 分

Ball Leg Lifts

1 分

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 分

Bridge on Ball

1 分

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 分

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分

Quad Stretches

1 分

Pelvic Tilts

1 分

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 分

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分

Chest Stretch

1 分

Ball Arch

1 分

関連するワークアウト

8 分, 初心者

35 分, 中級

16 分, 初心者

13 分 40 秒, 中級

5 分 30 秒, 中級

9 分 20 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 分, 中級

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 分 10 秒, 中級

39 分 58 秒, 激しい

20 分, 中級

23 分, 初心者

23 分, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Stretchy-Time

初心者

10 分

Shoulders

Exercise Mat

Burn Fat Burn!

中級

16 分

Full Body

Jump Rope

Stomach And Back October '11

中級

33 分

Overall burn n tone

中級

43 分

Thursday Legs/Bum

中級

30 分

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Tuesday Shoulders/Arms

中級

30 分

Arms

Dumbbells, Stability Ball

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身